STREET JAM

全クラス共通の流れです

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１、準備運動

子供の頃から一般的に行う体操の姿勢もできない方が多く見られます。

まずは丁寧に姿勢を教えていきます。正しい姿勢で行うことができることで、本来の準備運動の効果が得られ、体を温め、血流を促進し、ケガを予防します。

日常運動をしていない年齢が高い方、行動がゆっくりとした方には体と心の準備の時間ともなります。

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２、筋肉トレーニング

体幹トレーニングを行います。

キツいトレーニングもみんなと一緒に行うことでキツい時間も楽しみながら行います。

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３、バリエーション運動

スキップやジャンプなどの様々な動きを行うことで、体の可動域が広がります。

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４、ダンス練習

１つのフリをゆっくり、繰り返し練習していきます。

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繰り返し継続して行うことで、運動、フリつけの習得や練習時間の流れを把握し、落ち着いて練習に参加できるようにしています。

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